競技は、1、スイム（1.5km）を一番初めに行い、2、バイク（40km）、3、ラン（10km）の順番で行います。

スイムは「ふたみシーサイド公園」の島堤を中心に3周回するコース。
スイム終了後、松山側砂浜及びイベント広場を経由して、国道378号下の地下通路を通り、市道及び県道を経由して双海地域事務所前のバイクトランジションへ向かいます。

バイクは、トランジション前から乗車し県道広田双海線（以下県道）を国道56号方面へ進路し、翠小学校区岡地区入口付近（片道3km）で折り返し、6往復40キロのコースとします。復路折返しは、双海学校給食センター前で行い、灘町1丁目の対面通行500m区間は、往復1回の通行とします。

ランは、バイク終了後、バイクを元のトランジションに戻したところからスタートし、県道と灘町3・4丁目の市道を経由して、市道及び国道378号の歩道を長浜方面へ走行します。
折返しは大崎鮮魚倉庫前で、復路は国道378号の歩道を走行し、復路折返しの由並小学校までの間を2往復し、ゴールはふたみシーサイド公園内の恋人岬付近とします。